Gelassenheit leben
Gelassenheit beginnt nicht dann, wenn der Stress verschwindet. Sie beginnt, wenn Du lernst, anders mit ihm umzugehen. Seit über 30 Jahren erforsche ich, wie Stress entsteht und wie mehr Gelassenheit möglich wird. Mein eigener Weg hat mir gezeigt, dass nicht die äußeren Umstände entscheidend sind, sondern unsere Gedanken, Gefühle und inneren Muster. Erkenntnisse aus der Gehirnforschung und viele Jahre Meditation haben mich gelehrt: Wer seine Gedanken bewusst wahrnimmt und lenkt, gewinnt innere Klarheit und einen Freiraum zwischen Reiz und Reaktion. Genau dort beginnt Veränderung. In diesem Blog teile ich Impulse, die Dich dabei unterstützen, Stress besser zu verstehen, innere Blockaden zu lösen und mehr Gelassenheit in Deinen Alltag zu bringen.
Gelassenheit im Alltag entwickeln
Gelassenheit bedeutet, innerlich ruhig und klar zu bleiben – auch dann, wenn im Außen Druck, Erwartungen oder Unsicherheiten entstehen. Viele Menschen verbinden Gelassenheit mit »nichts fühlen« oder »alles locker sehen«. In Wirklichkeit ist es genau das Gegenteil: eine bewusste innere Stabilität, während im Außen viel in Bewegung ist. Im Alltag zeigt sich fehlende Gelassenheit oft durch Grübeln, innere Anspannung, schnelle Reizbarkeit oder das Gefühl, ständig reagieren zu müssen. Genau hier setzt Entwicklung an: nicht im Außen, sondern im Umgang mit den eigenen Gedanken und Reaktionen.
1. Gedanken wahrnehmen statt ihnen folgen
Ein großer Teil innerer Unruhe entsteht durch automatische Gedankenketten. Diese laufen oft unbemerkt ab und erzeugen Druck oder Stress. Der erste Schritt ist, diese Gedanken überhaupt zu bemerken, ohne sie sofort zu bewerten oder ihnen zu folgen. Allein diese Distanz verändert bereits die innere Dynamik. Du bist nicht mehr vollständig mit dem Gedanken identifiziert, sondern kannst ihn als Vorgang erkennen.
2. Emotionen bewusst zulassen
Viele Menschen versuchen unangenehme Gefühle schnell loszuwerden oder zu vermeiden. Doch genau das verstärkt oft den inneren Druck. Gelassenheit entsteht, wenn Du Emotionen wahrnimmst, ohne direkt in Handlung oder Bewertung zu gehen. Gefühle dürfen da sein, ohne dass sie Dich vollständig steuern. Diese Haltung schafft innere Ruhe und Stabilität, selbst in herausfordernden Situationen.
3. Den Fokus bewusst steuern
Unruhe entsteht häufig dadurch, dass der Fokus ständig zwischen Vergangenheit, Zukunft und äußeren Anforderungen springt. Gelassenheit wächst, wenn Du Deinen Fokus bewusst zurückholst: auf das, was jetzt gerade real ist und was Du tatsächlich beeinflussen kannst. Das reduziert innere Überforderung und bringt Dich in einen klareren, handlungsfähigen Zustand.
Fazit
Gelassenheit ist kein angeborener Zustand, sondern eine Fähigkeit, die sich entwickeln lässt. Sie entsteht durch Bewusstheit im Umgang mit Gedanken, Emotionen und Aufmerksamkeit. Je mehr Du lernst, innerlich Abstand zu gewinnen und Deinen Fokus bewusst zu lenken, desto stabiler und ruhiger wird Dein Erleben – unabhängig davon, was im Außen geschieht.
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Kundenstimmen
Die Coaching-Events sind für mich jedes Mal eine echte Bereicherung. Tiefgründig, klar und mit so viel Herz geführt, man fühlt sich sofort abgeholt. Auch in der Gruppe entsteht nie ein Gefühl von Fremdsein, sondern eine wunderbare Atmosphäre, in der alle miteinander verbunden sind. Es ist wie eine wertvolle Auszeit, nach der ich wieder ganz bei mir bin. Ich bin dankbar für diese Erfahrungen und freue mich schon sehr auf die nächsten Coaching Events. Ein großes Dankeschön, liebe Carmen, für deinen großartigen Einsatz!
Frau Choi ist eine ausgezeichnete Coachin. Gleich zu Beginn des persönlichen Kennenlernens war die Erfahrung, Leidenschaft und das Talent fürs Coachen sichtbar. Jede Stunde war eine positive Herausforderung, der ich nach wie vor gerne begegne. Mit den zusätzlichen Unterlagen unterstützt Frau Choi den persönlichen Prozess. Gleichzeitig lässt sie auch große Freiräume, um sich ohne Druck ausreichend und tief gehend mit den Themen zu beschäftigen. Ich bin sehr froh und dankbar Frau Choi als meine Coachin zu wissen und kann sie für sowohl private wie berufliche Anliegen mehr als empfehlen.
Liebe Carmen,
Du begleitest mich als Coach schon seit 20 Jahren, hast mich unterstützt unter schweren Schicksalsschlägen nicht zu zerbrechen, in stürmischen Zeiten meine Werte zu wahren, Veränderungen mit Mut entgegenzugehen, in Trauer und Verlust die Schnittmenge zur Liebe wieder zu finden, Freude und mein eigenes Lebensglück dankbar & selbstbestimmt zur Chefsache zu machen - ich danke Dir für die immer passend ausgewählten Übungen und fokussierten Worte. Ich schätze Deine Art zu Arbeiten sehr und freue mich auf die nächsten zwanzig.
Ich habe ein ganzheitliches Coaching erlebt, durch das ich neue Orientierungen erfahren habe , mich und mein Leben neu zu betrachten. Seit dem lebe ich entspannter und zufriedener. Ich kann Carmen Choi jeden empfehlen, der einen Coach für Körper, Geist und Seele sucht.
Ich bedanke mich von ganzen Herzen für die tolle Zeit mit dir liebe Carmen. Du warst so liebevoll und fröhlich in jeder Couchingsitzung. Es hat mir sehr gut getan. Ich kann jedem empfehlen ,diese Reise mit Carmen zu machen.
Nachdem ich mich selbst bereits einige Jahre mit Persönlichkeitsentwicklung befasst hatte, bin ich vor fast 2 Jahren auf Frau Choi getroffen. Podcasts, die vielen Möglichkeiten von Speakervorträgen und Massenveranstaltungen waren mir zu oberflächlich geworden und ich suchte nach einem tiefergehenden Austausch um mich genauer kennenzulernen und mich weiterzuentwickeln. Seither begleitet Frau Choi mich im Bereich Business- und Lifecoaching. Dabei schafft Sie es immer wieder mit Ihrer sehr persönlichen und professionellen Art, mit mir neue Blickwinkel zu betrachten, klare Perspektiven oder Focus zu erarbeiten. Zudem bietet Sie mir, durch einen interessanten Austausch, eine neutrale Möglichkeit die verschiedensten Gedanken und Erfahrungen des Alltäglichen zu beleuchten und mich immer wieder aufs Neue zu challengen. Ich schätze unserer Arbeit sehr uns kann Choi Coaching daher nur weiterempfehlen! Vielen Dank nochmal an dieser Stelle.
Ich bin ganz begeistert von Carmen. Sie ist eine Person ,die das Gefühl der Achtsamkeit und Ruhe in den Raum bringt. Das erarbeiten meines neuen Bewusstseins mit ihr ,hat mir sehr geholfen und dafür danke ich ihr sehr.
Einfach nur Klasse!!!! Das Coaching hat mir ein Stück Lebensenergie zurückgegeben. Ich werde zu gegebener Zeit wiederkommen, immer den Blick nach vorn gerichtet.
Kommunikations-Coaching mit Empathie! Ihr habt es geschafft, mir meine Reaktionen und die meines Gegenüber wieder bewusst zu machen. Lerning by doing. Ich kann es nur empfehlen!
Jedem, der eine neue Orientierung in seinem Leben sucht, kann ich das Coaching von Carmen Choi mit ganzem Herzen empfehlen. In nur sieben Doppelstunden (14 Wochen) ist es mir gelungen, meinem Leben durch professionelle Anleitung und Begleitung mehr und mehr eine neue Richtung zu geben: Dabei habe meine innere Freiheit neu entdeckt und gelernt, mein Leben mit Freude und Liebe zu mir und anderen Menschen wieder zu genießen. Dafür bin ich sehr dankbar..
Das Coaching bei Frau Carmen Choi ist eine absolute Empfehlung! Sie hat eine ganz besondere Art jemanden abzuholen und in kürzester Zeit eine Umgebung zu schaffen, in der man sich wohl fühlt und sich leicht öffnen kann. Für jede Sitzung findet Sie die passende Methode, um mich abzuholen und mir eine neue Blick- und Denkweise zu zeigen. Ich gehe jedes Mal positiv, motiviert und mit neuen Eindrücken aus der Sitzung.
Ich kenne Frau Choi bereits seit einigen Jahren und arbeite sehr gern mit Ihr zusammen. Sie steht mit ganzem Herzen und voller Einfühlungsvermögen als Lifecoach zur Seite und Ihre professionelle, lösungsorientierte Art unterstreicht Ihre Kompetenz. Ich kann das Coaching bei Frau Choi wirklich sehr empfehlen.
Liebe Carmen,
Ich habe direkt am nächsten Tag die optimale Gelegenheit präsentiert bekommen, um das Gelernte anzuwenden. Hab auf mein Armband geschaut und bin dann mit Ruhe da rein gestartet. Es hat geklappt und es war einfacher als gedacht. Also ein genauso zügiger Erfolg wie bei der ersten Sternenreise. Danke für Deine Impulse.